Dormir mais e melhor pode depender do consumo de peixe

O estudo foi feito com crianças, mas é possível que as conclusões também sejam válidas para adultos.

Um artigo publicado recentemente na revista científica Scientific Reports mostrou o consumo de peixe pode ser um dos fatores que mais contribui para uma boa noite de sono.

Levado a cabo por cientistas da Universidade da Pensilvânia, nos EUA, o estudo foi feito com crianças chinesas e apresentou uma ligação entre o consumo regular de peixes e um sono de boa qualidade. E tudo graças ao ómega 3, nutriente presente nos peixes.

Esta não é, porém, a primeira vez que o consumo de ácidos gordos ómega 3 está associado a um bom desempenho cognitivo. Porém, este estudo veio provar o impacto do peixe. Com o consumo de peixe, as crianças apresentaram um melhor descanso noturno, que resultou ainda num melhor desempenho em testes de quociente de inteligência (QI).

Para o estudo participaram 541 crianças chinesas com idades compreendidas entre os 9 e os 11 anos. Os cientistas pediram para que descrevessem os seus hábitos alimentares, incluindo a frequência com que consumiam peixes. Os pais das crianças, por sua vez, foram entrevistados acerca dos padrões de sono dos seus filhos, noticia o Folhapress.

Antes de cruzarem os dados dos inquéritos, os cientistas levaram a cabo um conjunto de testes de QI quando os jovens completaram 12 anos e foi aí que encontraram uma ligação entre o consumo regular de peixe e uma melhor noite de sono e ainda notas mais altas no teste de raciocínio.

Segundo os cientistas, embora o estudo tenha sido feito com crianças, é razoável imaginar que as descobertas também sejam válidas para adultos. De acordo com os autores do estudo, consumir peixe algumas vezes por mês já seria o suficiente para melhorar as funções cerebrais.

Fonte: Notícias ao Minuto